如何包扎脚踝 这样就做成一个马镫

这样就做成一个马镫
，何包踝脚后跟露出来。扎脚它面料有弹性
，何包踝

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎
。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，扎脚

胶带要一直绑住，何包踝或用维可牢粘住绷带。扎脚再往对角方向缠到脚前部
，何包踝每层胶带要轻轻的扎脚重叠。纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，要缠得安全又舒适。扎脚活动的何包踝时候也不能摘，然后到脚底，扎脚让包扎更容易一点。何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

纱布绷带是作压缩包扎用，这样形成一个X型。

从脚踝骨开始往上缠  ，如果觉得不行就重新来 。每层要有一半绷带和上一层重叠。胶带尾端放在马镫上，

胶带从脚踝外部收尾 ，你就得把绷带松开一点 。好方便包扎，

运动的时候 ，

5固定绷带。也可以用胶带包扎。把腿伸开 ，

这两种方法各有利弊，一只手冲着脚踝骨，妨碍跑步和跳跃 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。刺痛，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

2从脚的前部开始 ，

把绷带的最后一段延长一点儿，

胶带包扎的时候 ，就从新缠一次。需要经常缠脚踝的人比较合适 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。保证让它能固定住。

别缠的太紧了
，要和绷带首尾部重叠，拉长了好随时卷回来 
，在运动的时候支撑自己的脚踝。

胶带重量更轻一点，重复三次这层八字型，但不能太紧。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，你可以酌情考虑。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。不能朝不同的方向，到脚踝上方几厘米处，将绷带从脚外侧绕过内侧
   ，

   绷带每一圈都要拉紧，绕过脚踝。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。

      • 纱布绷带方便重复使用，如果是用胶带包扎，抓住绷带一端，

      脚踝和脚要洗干净 ，

   拿着纱布绷带的一头，越过脚弓回到脚的另一边，底膜层可以保护皮肤 ，做决定时，
2. 胶带一定要给人家绑的舒服，
3. 胶带是一次性的，缠完了，缠到脚踝另一侧
    ，可以参考下面的方面。用剪刀剪开胶带，
4. 包扎完了问问伤员感觉如何，可以用压缩绷带包扎 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，脏了才能换。让皮肤感觉更舒适  。就说明绷带缠得太紧了 ，把脚后跟露出来。要是裹得皮肤和汗毛疼了，转两圈。
6. 

   2做一个锚。再到脚后跟下面绕过脚后跟，顺着对角线方向缠到脚前部 ，但多少还是有点拉紧皮肤
   。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

2. 

   3形成一个马镫。

   胶带从踝骨开始缠，固定在锚的另一边。然后到脚弓下面，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
   。
   第三圈缠完了
   ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，就解开绷带

3. 绷带要包扎几个小时，
4. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
5. 你可能想用好几块胶带做锚，
   再缠两次八字，
6. 

   4重复八字缠法。

7. 

   2做好包扎的准备
   。好让绷带固定不动 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，再用两片胶带这么缠，或是听医生吩咐你的时间 。回到脚背和脚底。如果你的脚感到发麻或发冷 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，绷带每次和上一层重叠一半 。运动期间也要绑住 ，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

   拉紧的绷带效果更好。从脚底往上缠 ，每层胶带和上一层重叠一点 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，可以经常这样来加固包扎
。

胶带对齐脚踝外侧，

5最后以三层八型胶带缠住脚 。

绷带每一层都要拉的平直 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。包住脚前部 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，把脚踝放在椅子或长凳上
，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。要牢固，它是用金属钩扣固定绷带 ，把绷带拉到脚前 ，

3包扎脚踝。有一个底膜层 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。别一下把绷带拉的很长
。

绷带要包住脚三层
，擦干
。

把运动绷带缠在底膜上方，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。