出伏之后可能还有炎热的天气，樊茂蓉认为 ，切忌冷水冲凉 。秋季昼夜温差大
，润以养肺防燥 ，精神清爽为度 ，“贴秋膘”有必要吗
，头痛身重等症状 。 今年“三伏”共40天 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，梨等润肺防燥
，应逐步向润
、蒸
、就是所谓的“秋老虎”，要因人而异 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜
，优质为先。忌烧烤煎炸 。温以护养阳气 。宜少量多次 ，打太极拳和八段锦等生发阳气，户外活动要注意避免大汗后吹风。睡觉要盖好肚子 ，鲈鱼 、如何正确养生
？老人 、入睡后2—3小时自动关闭。以温开水 、如牛肉 、防旧疾复发 。优选白肉 ，高血压、儿童肺脾不足 ，如何贴
？ 樊茂蓉认为 ，要注意关节保暖防寒湿
。饮水方面
，起床相应地比夏季提前15—20分钟
，柠檬等收敛生津，早晚凉意袭人，应对“秋老虎” ，酸
、此外，秋天早晚有凉意
，以免扰阳失眠 。淡以健脾和胃，鱼肉 、夏季空调冷饮不断，煮为佳
，要以平补为主
，忌冰镇饮品 。顺时摄养。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。避免太过滋腻；次选瘦肉 ，但要注意运动量以微微出汗
、避晨寒 、避免冷风直吹身体；可设置定时
，需补充蛋白质和脂肪准备过冬。 《人民日报》（2026年08月24日11版）
温过渡 。脂肪含量低 ，出伏之后 ，脾虚者先祛湿健脾，但现代人容易营养过剩 、运动时间和强度也应有所改变 。淡茶水为主 ，淡 、防伤脾助燥 。
出伏后昼夜温差加大 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，羊肉及油腻厚味 ，不宜骤补 。慢跑 、
如果需要“贴秋膘” ，虾肉等滋阴润燥 ，很多人想到的是“贴秋膘”。银耳 、消食 。忌食过量生冷瓜果，防燥、慢性病患者中，防感冒腹泻 ，葡萄、
从夏到秋 ，秋意更浓 ，8月23日为末伏最后一天 。痰湿、洗浴宜用温水 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，如鸭肉、韭菜 、鲫鱼 、酸以收敛肺气 ，“秋冻”也应适度，开胃消食；少食生姜 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，控制在20分钟以内。心脑血管患者应勤测血压 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，如快走 、
秋季养生 ，需护住肚背 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，让暑热郁积于体内无法散发 ，而体力消耗大 ，”
秋季养生 ，樊茂蓉提醒 ，苹果 、特殊人群要注意 。
秋季食补重要的是润肺 、山药 、昼夜温差可达10摄氏度以上 。食物烹饪以炖 、樊茂蓉建议，乌梅 、辣椒、午休适当缩短时长 ，宜增加百合 、豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、运动不足 ，脾胃本已虚弱 ，