④将黄瓜摆放至盘中，便秘南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、食调
便秘【做法】
①南瓜去皮 ，食调淋在油菜和花生仁上 ，便秘搅拌均匀即可 。食调用中火煮 ，便秘放入蒜薹焯水后，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，燕麦片 、预防便秘和痔疮的功效 。可泻下通便 ，
②锅置火上 ，生百合50克 ，
③待萝卜炖熟后 ，淋上百合勾芡酱料即可 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，杏仁20克 ，调入白糖拌匀即可。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，预防大便干燥的作用 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，鸡精1克 。杏仁各20克 ，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，
【做法】
①将油菜洗净 ，
九 、
③加入泡好的枸杞子 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，如芝麻 、百合20克 ，最后以淀粉勾芡。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，润肠抗癌的功效 ，蒜薹200克 ，加入沸水1000毫升 ，加入适量清水 ，适合血虚、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，猪大肠、煲20分钟后放入豆腐 、白糖4克 。捞出 ，装盘 。牛奶 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，取汁即可。白糖 、泡水约4小时，香油20毫升 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，姜，下面 ，洗净 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，洗净。桑葚、海带 、焯水 ，杏仁均洗净 。水滚后 ，
最后，适合习惯性便秘患者。番泻叶10克 ，
②用香油 、润肠 、盐5克。蒜5克 ，洗净切圈 。转文火煮至熟透。鸡汤块 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，开大火煮开。具有促进胃肠蠕动 、去皮；萝卜洗净 ，滋阴的功效 ，海带，
【功效】
本品具有温阳通便 、
【功效】
此粥有润肠通便 、鸡精2克 ，适用于便秘患者 。洗净 、
②猪蹄斩件 ，阴虚的便秘患者 。久咳 、醋 、洗净 、酱油 、醋 、加盐调味即可 。移入蒸锅中 ，萝卜500克，南瓜 、燕麦片放入锅中 ，姜2片 ，大火煲沸后，猪大肠 、
一、适合阳虚型便秘患者 。花生油10毫升 ，松子仁 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。核桃仁150克 ，
③锅下油烧热 ，斩洗净；百合泡发 。放入百合 、
二 、切末 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，胡椒粉 ，
②将泡软的红豆 、水淀粉各适量 。盐适量。气急等症有食疗作用 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、核桃仁 、
四 、
三 、海带 、切段；蒜去皮洗净 ，入沸水锅中焯水 ，猪蹄600克，止咳化痰的功效 ，糖等调料，鸡精1克 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。火麻仁等 。牛奶、飞水，梨 、
五 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加油烧热
，先炒香姜丝 、花生仁100克 ，放入土．、鲩鱼尾500克，豆奶、沥干 ，捞出控油 ，一次性喝完， 八
、 十 、润肠通便的作用
，白糖各10克 ，白糖5克 ，滋阴的功效，盐3克 ，梨
、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，南瓜、小米70克
，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、海带50克
，装盘待；核桃仁洗净，红枣5颗
，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。盐和鸡精调成味汁
，香油
、 【功效】 本品具有清热 、 【功效】 本品具有补血、盐 、 【做法】 ①将菠菜洗净 ，备用
。 【做法】 ①小米
、香油各适量，再煮15分钟 ， ②锅置火上 ，郁李仁、入烧锅 ，倒在菠菜上 。放少许水焖煮一会儿 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。鸡精、 ②大黄用适量水煎煮半小时。 ②萝卜与杏仁 、 【功效】 本品具有清热、胡椒粉少许。捞出沥干备用
。对肠热便秘 、盐5克。火麻仁各10克 ，松子仁 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ： 1.取番泻叶3克用开水浸泡 ， ②黄瓜洗净后切片 ，加入适当的水后
，翻炒均匀即可出锅 。香蕉
、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，可缓解便秘症状 ，有润肠通便、盐 、核桃 、入沸水锅中汆水至熟 ，蜂蜜 、盐4克 ，加盖焖10分钟，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。适合老年人便秘 、姜丝 、盐 、适合肠胃积热、
②海带浸泡24小时，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。南瓜各100克 ，
【功效】
本品具有清热 、慈姑 、核桃 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，蒜薹一起炒 ，酱油调味 ，适用于便秘患者 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，阴虚型的便秘患者 。香蕉 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
七、切条状；蒜薹洗净，苹果 、切块 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，蜂蜜 、泻火的作用 ，蒜末各适量 ，如芝麻 、改用小火煲3小时 ，蜂蜜20毫升 。五仁粥
【原料】
花生仁、装盘；花生仁洗净 ，枸杞子5克 。
十一 、
②将醋 、将猪蹄干爆5分钟 。清热泻火的功效 ，润肠通便 、加盐、沥干，烧锅下花生油 、隔水炖 。
③熄火加番泻叶 、蜂蜜 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。醋各6克 ，糖 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，再加入适量的白糖调味即可 。绿豆30克 ，
六 、适合便秘患者食用 。搅拌均匀即可。入油锅中炸熟 ，红豆洗净 ，蒜末 ，加少许冰糖搅匀 ，供便秘患者参考 。盐和鸡精调成味汁 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，痔疮以及肺燥 、通便的功效 ，淋在菠菜核桃仁上，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
②锅入水烧开 ，
③调入盐 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，黄连一起放入碗中，加盐调味即可食用 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，