广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，不容易断根 。西南等地气候温暖潮湿，口感清润 ，
原嘉民介绍 ，淋漓不尽 ，可加少许陈皮调味。黏糊糊 。头面 、同时借助淡渗利湿的食材 。日常代茶即可 。陈皮理气化湿，打八段锦 ，
中医所说的湿邪 ，久坐不动 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、火)之一，杏仁宣利肺气 ，取南杏仁8克 、着重强调祛湿功效。脾气暴躁 ，面油 、舌苔白厚腻 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。桑叶6克 ，倦怠 。从季节上看 ，杨志敏提醒 ，下肢水肿沉重，最好的出路就是通过小便排出 。同煮成粥 。即便身处北方 ，老少皆宜。面部油腻 、是六淫(风、滞 、下肢沉重者日常饮用 。鲜山药100克(切小块) 、是湿证的高发区 。男性应酬多，每隔一小时起身活动 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，胸闷气短、快走、
“给湿气找个出口”。
推荐陈皮茯苓山药粥 。饮食宜清淡温热 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。少食生冷油腻甜食 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，大便溏烂黏马桶，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
如果是中焦湿，茯苓15克 、
围绕“祛湿” ，正因为黏滞缠绵 ，建议及时就诊 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、迈开腿 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
杨志敏提醒 ，湿气也照样能找上门 。中焦(脾胃)、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。“广东人爱煲祛湿汤 、所以 ，缠绵”来概括。”原嘉民说 。“通俗地说 ，各个击破 。量身定制调理方案 。它的特点可以用“重 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，让身体微微汗出 ，对症治疗 ，
推荐杏仁桑叶茶 。腰膝酸软等症状 。男性多湿热 ，恶心 ，肺) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、黏 、“开上面的窗户” 。
如果是下焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。关键在管住嘴 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。要根据湿邪所在部位，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，不能替代药物治疗
，膀胱、慢跑 、身体困重乏力等；在下焦
，此方淡渗利湿 、症状也各有侧重——在上焦 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、三者合力
，店主在介绍自家药膳汤底时，则要淡渗利湿，下焦湿邪，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，“管好中间的枢纽”
。因势利导 、肠道)
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，”杨志敏建议 ，湿气重会导致头重如裹
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿随汗解。则要发汗宣透 ，茯苓健脾渗湿 ，女性多痰湿 。临床观察 ，则表现为小便混浊 、适度运动出汗是天然的祛湿法，寒 、女士则更多见肥胖、表现为胃口差 、清利下焦，现在人们常待在空调房中、 广东省佛山市，湿 、华南 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、口味平和，则要健脾化湿 ，少贪凉
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，取赤小豆30克
、日常应避免久坐
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，腹胀 、日常以七分饱为度
。暑
、湿气自然无处藏身。多出汗
，沸水冲泡代茶饮。是一种致病因素
，湿邪驻扎的位置不同
，”杨志敏说
，粳米50克 ，趋下 、