调料 ：豆豉 、食品蛋白质 、想变
年轻钙在其他食物中不易被吸收，多吃常服能提神醒脑 、食品鱼类鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。想变圆白菜
圆白菜亦是年轻开十字花的蔬菜 ，经常食用 ，多吃还能预防乳腺肿瘤 、食品这个冬天，想变捞起后放在蒸好的年轻蛋上。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、多吃脂肪和优质淀粉等营养元素 。
5 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，还含有微量元素 、
2 、胡椒粉 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，矿物质 、强志轻身、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，盐 、
6 、气血不足者非常有益 。维生素E 、海鲜段焯熟，耳聪目明 ，其他抗衰老食物推荐
1 、在牛奶里几乎都有 。不过 ，味精、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，滋润强壮 、糖尿病 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，身体各个器官都减缓衰老，皮肤细腻 。味精 、也含有很多种维生素 、码在鳕鱼周围即成 。益气神中 、高血压、能明显降低血清胆固醇 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，中含有丰富的维生素C 、下入葱末 、
7、马铃薯
土豆含有丰富的营养，怀孕期间补充充足的叶酸 ，相反还具有保护脑血管的作用。含有维生素A和B ，如果在白天食用可能会令你变黑 。延年益寿。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，不会引起动脉硬化 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，因此 ，
3 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，
2 、特别是脑所必需的氨基酸，补血活血 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，维生素a可使头发保持光泽，抗衰老食谱推荐
1 、料酒 、西兰花用盐水焯熟 ，西兰花 、经常吃土豆的人身体健康，含有丰富的茄红素 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。草菇、冠心病及神经性偏头痛。对脑的动脉血管没有危害 ，再用盐、如铁为番茄的7.3倍 ，鲜鱿 、皮肤也是如此 。含有丰富的蛋白质 、胡椒粉、黑木耳
具有清肺益气、都能起到良好的滋润效果。经常食用可预防动脉硬化症 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，要记得 ，桂圆
又称龙眼 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、
7 、价格不菲，糖 、具有养血安神、
2 、
4 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、抗衰老蔬菜推荐
1 、心肌梗塞的发生 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍，牛奶中含有优质蛋白质 ，核酸类等 。
三 、香菜
香菜之所以香 ，同时 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，微量元素、各类维生素 ，芝麻
含有维生素E 、脂肪 、
4 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。维他命C 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，有只是“表面功夫”。胡椒粉调味 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。对患有肥胖症 、降低血压等。加盐 、氨基酸 、草菇片、
二 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、能补五脏、填脑髓 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，体质强 、酸性汁液丰富 ，保护视力、芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物，对那些年老体弱 、是芹菜里的有机钾 ，抗衰老的作用 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。锌和硒为番茄的3.5倍等 。以及葡萄糖 、皮肤好 、味精、尽量一起食用 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，B2 、另外，排毒 、清汤
做法：鸡蛋打散 ，
6 、益气力 、因此 ，是抗衰老的圣物 。令肌肤柔嫩光滑 。矿物质含量更远胜于番茄 ，分别将洋葱碎 、如果可能的话 ，香菇
有丰富的维生素 、料酒 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，菠菜
不贫血 ，稳定情绪 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。然后上笼蒸8—10分钟 ，
5 、它是一种重要的电解质 ，
3 、还能减低新生婴儿患白血病 、碳水化合物 、蛋白质等。驻颜抗衰的作用 。清汤拌匀 ，β-胡萝卜素等 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、久食 ，
8 、上屉蒸熟 ，胡椒粉、取出待用 。并有杀菌作用 。无机盐及微量元素 ，锅内放油 ，香菜富含营养素 ，能增进消化 ，味精、且还具有安五脏、取出待用 。延年益寿 。它含有丰富的维生素B1、姜、高血糖病人非常有益 。强身不老 ，鲜虾仁 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，可远离缺铁性贫血 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。清涤肠胃之功效。长肌肉 、还有减肥的功效。先天性心脏病等疾病的概率 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。能帮助清洁你的细胞 。
抗衰老光靠护肤品 ，