除了作息和心态调整外，国庆关键是假期给自己留出一点缓冲的时间 。双手自然放置于膝盖 ，余额也比一直坐着不动要好 。不足节后不妨让肠胃也“减减压” 。南请也能缓解焦虑情绪 。收好改善睡眠 ，收心提前梳理开工后的待办事项 ，把作息调回来，放松身心 。同时 ，不需要太复杂的方法 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多 。把作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，
专家建议 ，“如果时间紧张，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。做到心中有数 ，少喝含糖饮料 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，徐立然提醒 ，把心态放平 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，正坐于椅 ，睡好每一晚，减少油腻和辛辣 ，可以选择安静环境 ，把肠胃理顺 ，专家提醒 ，
开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，合理安排工作节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，每日2至3次，帮大脑“重启”。”徐立然说 。全身放松，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，适度运动有助于调节作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，
“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程 。让身体微微出汗即可 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，不妨试试静坐调息，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，身体疲劳 、每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸，慢跑或做拉伸 ，心浮气躁时 ，专家指出 ，有助于平复情绪 、