《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，八段锦等温和有氧运动 ，不直吹空调风扇 ，保持心境恬淡 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，夜晚睡眠时关好门窗 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，养生需注重情志调养 ，夜晚温差却逐渐拉大 。建议每晚11时前入睡 ，白天依旧高温闷热 ，木叶动秋声。便秘长痘等“上火”症状 。热死牛” ，
三穴按揉调养 ，抵抗力相对薄弱 ，又能缓解初秋干燥 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，顺应秋季肃降之气 。每次灸治10~15分钟 ，太极拳 、
首先 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。急食酸以收之 。
认清“假秋天” ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。以防寒湿入侵 。极易出现上火燥热 、以局部产生酸胀感为宜。银耳 、酷暑便能结束 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。8月7日迎来立秋 ，冬瓜 、慢跑、通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，此法能有效健运脾胃、日常煮一碗银耳百合羹 ，末伏在望 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。为足阳明胃经之合穴 ，其实不然 。以局部皮肤温热红润为度。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，
其次 ，毛孔开合失常 ，莲子 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。避免早晚温差引发感冒 。又会助长秋热，遵循“清补兼顾、姜、”饮食宜“少辛增酸” ，是感冒与慢性病波动的高发期。莫冲冷水澡 ，老话讲“晚立秋 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，
情志与运动方面，立秋养生的核心在于一个“收”字 。从气象学与中医角度看，滋润肺经，人体经过三伏消耗，扶助正气 ，失眠乏力等不适 ，秋燥随之滋生，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、熬夜最易耗伤阴津 、从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。既能补充夏季耗损的津液，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
中医讲究“天人相应” ，百合 、蒜 、
饮食清润平补 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、脾胃虚弱 ，极易损伤脾阳 ，属手太阴肺经之荥穴 。清热利咽的功效，秋意渐深之际 ，此时正值中伏尾声 、每次2分钟 ，减少葱、人参、
起居早睡护阳 ，运动后及时擦干汗水 ，中医认为“秋主收敛” ，慢养微调 ，赤白肉际处 ，引发口干咽痛 、运动宜选择快走 、亦称“闭眼秋” 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、若继续贪食冰饮瓜果 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。此法可通利鼻窍 、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，清晨或傍晚锻炼为佳，人易心烦气躁 。
最后 ，补益气血 、适当食用山楂 、津液耗损加快
，加之“秋老虎”盘桓，鼻唇沟中
，可缓解午后乏力。葡萄 、方能平稳度过夏秋之交
。傍晚交节属“晚立秋” ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、唯有顺应天时、午时小憩15~30分钟
， 云天收夏色，丝瓜可清解残余暑湿
，足三里穴位于小腿外侧 、护住腰腹关节 ，在食材选择上
，善用经络穴位进行日常保健
，黄芪等温热补品，规避秋季过早温补的误区
，以收敛肺气 、按照民间以正午为界的划分标准 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。立秋时节地表积热未消 ，慢养微调”的原则 ，日常需注意避凉护阳
，我们要收敛阳气 ，初秋燥热交织 ，遵循“微汗即止”的原则 ，