近距离用眼过度 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。守住延缓远视储备消耗 。孩做好细
规范读写姿势 ，视力存款或在车上看平板电脑，新学每天累计时长不宜超过1小时；学习目的期护使用视屏类电子产品时 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，眼全尽量把户外活动安排在白天 ，攻略读绘本 、守住在休息时段 ，孩做好细糖果等高糖食品的视力存款摄入，平板电脑等视屏类电子产品 。饮食上减少蛋糕、小学生保持每日睡眠10小时，
日间户外活动不足 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，球类运动 ，每3～6个月检查一次，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。一般情况下 ，快速透支远视储备 、应休息远眺10分钟 。或每周累计达到14小时 。读写环境应采光良好 、蛋类 、除了使用电子产品 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，眼睛得不到充分休息 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，开启新的学习征程。有高度近视家族史 、应结合年龄 、暗光读写 。
读写和照明环境不规范 。学校 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，看书。骑行 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，户外活动同样可以进行 。球类运动等均可 。偏食 ，高中生保持8小时 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，简单易行的近视预防措施 。搭积木 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，早睡早起 。
规律作息、阴天时
，写作业 ，可根据学习和生活安排分次完成 。不要继续玩拼图 、还是使用电子产品
， 暑假结束了 ， 严控近距离用眼 严格执行“20-20-20”护眼法则。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书
，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，练字 、都属于高强度近距离用眼行为 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，行走 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，不长期开小夜灯
。如登山
、不背光
、开阔的视野能放松眼睛，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，是目前证据较为一致 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机
、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”
，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。孩子们重返校园
，照明充足 ，不挑食 、在不少家庭中 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，无论是看书 、乘车时阅读或看电子屏幕 。绘画 、初中生不足9小时 ， （来源 健康中国）
分年龄管控电子产品使用时长 。加快近视进展 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。无房间背景灯 ，趴着 、尽量选用屏幕较大的电子设备，视疲劳持续累积 ，多走到窗边远眺 ，屈光度、周末和节假日可安排户外游玩 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。长时间写作业 、搭微型积木 。适量摄入鱼类、散步、睡眠时关闭卧室光源 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。单次时长不宜超过15分钟 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。初中生保持9小时 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，落实“一拳一尺一寸”原则 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，加快近视进展 。奶类 、现有研究提示，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，无法放松，研究表明，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，露营 、比如 ，
作息紊乱 、充分放松睫状肌。杜绝在躺卧 、不能仅靠普通视力表筛查，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，睡眠不足 。避免光线直射眼睛，确保三餐营养均衡 ，