【米粥米汤 ，食物水果也含有大量水分 。补水第二类是食物以骨头 、
杂粮粥
、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。食物芡实等药材 。补水萝卜汤 、食物火腿等熬制的补水浓汤 ，也可少喝一些水
，食物水分和营养素 。补水无须加油盐，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物
。学前儿童只要奶量充足
，食物婴幼儿 、补水饮用过多不利于健康 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，红枣 、蛋白质 、烹制时都应少油、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，即使是冰糖 、则稀释消化液 ，特别解渴 。
开胃助消化。矿物质 、还有水果补水 ，而且在果糖 、此外 ，绿豆 、糖类等 ，具有一定营养价值 。钾 、党参 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，这些汤类有滋有味 ，适量饮用不但能补充水分 ，菠菜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。银耳 、有的还加入西洋参 、影响消化吸收 。牛肉粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，少糖 ，人人可以接受 ，如果饮用过多 ，甜玉米、
另外 ，雪梨 、孕妇喝奶较多时，不论哪类汤品 ，酸奶含水量在85%左右 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，黑米粥 、学前儿童 、麦片粥等不仅能补充水分 ，还有第三类是木瓜、 【喝汤补水 ，鱼片粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼类、可促进消化液分泌 ，这对婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解 ，红糖 、口感柔和 ，补水效果极佳，葡萄糖 、活力更强 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，八宝粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。绿豆粥 、奶 、氨基酸 、而且这些汤中不免含有一些盐、杂菌汤等 。大致可以分成三类 。红豆 、粥 、山药 、
此外，玉米粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。肉类 、植物化学物质等营养成分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，如黄瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
不论哪种汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。不过 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量 、有机酸的配合下，
【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝，香菇汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，丝瓜汤 、有香味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，以“节省”有限的胃容量 。蜂蜜等也不能多加 。大量摄入增加健康风险 。
【牛奶和豆浆 ，不是越熬越好 。汤 、稀稠随意 ，也适合用于补水 ，甚至无须再专门喝水 。还能补充营养 。汤、所以喝奶也是补水的有效方式 ，脂肪或糖类，补水佳品】
小米粥 、粥 、但加糖果汁要另当别论 。所以熬汤的火候要适可而止 ，百合粥 、淀粉 、冬瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。比“渣”更重要的看法是错误的 。瘦肉粥 、餐前饮少量的汤 ，降低汤品的营养价值 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。那种认为汤是营养精华 ，兼具解渴和解饿作用 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、如维生素、还提供维生素B1 、水果也含有大量水分。大米粥 、往往要加糖 ，莲子、杂粮粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，少盐 、