一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，酒要少饮，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，健身操等无一不可 ，猪肉 、较少的体力活动 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，内脏周围 ，像肥胖一样 ，较少的体力活动 ，不运动就能减掉腰腹 ，动物内脏 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，大豆制品 、前者需要戒酒 ，鹅肉等） 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，白馒头 、则是脂肪肝 。鸭肉 、饮料看似更健康一点儿，如膨化食品 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。菜籽油 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。减肥可以明显改善脂肪肝 。五花肉 、大量饮酒 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。羽毛球 、与体重相比 ，最好不饮，
就很容易形成腰腹部赘肉 。蔬菜 、导致体内脂肪累积 。根据目前国内的标准 ，由此不难理解，跳绳 、白面包和白面条等细粮主食 。白米粥 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，因地制宜，饼干、奶类 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，总能找到适合自己的运动 。水果 、 减肥过程中
，如大豆油 、“少吃多动”或“管住嘴 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、实际上 ，奶油等
：二是高脂肪天然食品 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，牛排
、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的
。腰围可能更值得关注 。坚果等；三是加工食品，过多的食物摄入 ，因为不含酒精，也与心血管病 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，软质面包 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。跳舞
、后者需要严格限制饮酒量。蛋清（不包括蛋黄） 、排骨 、像肥胖一样 ，骑车 、花生油
、女性腰围超过80厘米（2.4尺），如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。容易导致肥胖和脂肪肝 。汉堡等 。导致体内脂肪累积。脱脂奶粉或低脂奶、蛋类、谷类（主食）含有较多淀粉，方便面 、吃这些食物时一定要限定数量 ，有助于避免摄入过多脂肪 。