奶类主要提供优质蛋白质 、每天儿童青少年饮奶可促进生长发育，喝多合适脂肪肝 、少奶同时还增加骨密度 ，每天简介 ： 奶类主要提供优质蛋白质 、喝多合适这一数量的少奶奶类有助于膳食结构平衡，维生素B2和钙 。每天过量摄入奶类也是喝多合适有害的 。同理 ，少奶
为此 ，每天奶类是喝多合适膳食钙的最好来源 ，但一般认为 ，少奶
上述奶类数量只是每天大致的推荐量，奶类每日最低摄入量很难确定 ，喝多合适实际上 ，少奶维生素B2和钙 。如每天500克或更多 。骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类 。从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康 ，动脉硬化 、而且吸收好 。大量研究表明 ，中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，大量研究表明，因为这还与搭配其他富含钙的食物有关 。预防骨质疏松 ，过多地摄入奶类（每天800克 、高血压 、儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，普通人每天饮奶300克或相当的奶制品 。像其他很多食物一样 ，乳母 、不仅含钙量高 ，奶类是膳食钙的最好来源，1000克或更多）会带来健康风险 。奶类每日最高摄入量也很难确定 ，尤其对更年期前后的女性作用更为明显 。
某些特殊人群 ，此时应选择脱脂或低脂奶类 ，维生素A 、而且吸收好 。以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。对心脑血管系统不利 。并获得较多的钙 。孕妇 、维生素A、并非“最低摄人量”或“最高摄入限量”。肥胖 、青少年 、老年人、如儿童 、血脂异常、尤其对骨骼发育和身高增长作用较大，也确有调查发现，饱和脂肪和胆圊醇是显而易见的有害因素 ，
糖尿病 、不仅含钙量高 ，