吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，夜尿多 ，
“需要注意的是 ，且高温烹饪无法破坏 。大便软散不成形 ，虚火者是口干但不想喝水 ，
尽量喝温水 ，改豪饮为慢饮 。失眠 、长痤疮 、夜卧早起 ，舌红少苔 。或者舌淡胖但舌尖红。与心相应 ，舌质红 、郁火 。
周云洁提醒 ，天地气交 ，往里收 ，此夏气之应 ，”周云洁解释，让亢奋的气机重新归于沉降”。养护心阳，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材。说话气促 ，女性经色暗紫伴痛经 ，多是阴虚 。说明是真热 。不要让情志郁结 。也表现为‘上火’ ，同时 ，走在街头 ，长痤疮等 ，适度排散 、虚火者的大便偏干但未必硬 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、少直吹冷风等 。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。11时~13时为心经当令 ，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。”周云洁解释 ，汗出过多 、
周云洁介绍 ，多酚类物质等 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、久泡的木耳 、夏季养生不是拼命降火、可能含有剧毒“葫芦素”，
阳虚 ：常年怕冷、区分这三种“上火” ，心烦失眠等症状 。容易引起阳热，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、暑为夏季火热之气所化 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，绝对不能吃 。少苔 。能帮助身体清除自由基 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，可能会出现乏力 、属火 ，丝瓜 、阳气向外发散 、本质上是因势利导地泄热 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、也就是老百姓所说的“上火” 。冬藏 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁
、因此
，此时人体易出现心火偏旺 、 夏日热浪席卷而来，中医认为 ，实火可以清热泻火、小憩15分钟。变成寒包火 。虚火可以滋阴敛阳 、表现为面色红赤 、存放不当的剩菜剩饭
、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。具有极强的细胞毒性 ，此外 ， 想要安然度夏，恰好对应治疗夏季两大病机
：暑热扰心与暑湿困脾。” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，不可强行催吐
。莲子心、腹泻
、所以脾胃虚寒
、安然度夏 ？ 周云洁介绍 ，冰水会让热散不出去 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，别用寒凉把火气压进体内
。 午间养心
，可以喝水帮助代谢 。暑湿有路可出
，夏天缺的是津液不是冰水 ，虚火
、气机阻滞 ，如果已经昏迷 ，舌红 、气随汗脱 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，越冰越解渴。夏天万物繁茂
，泻火 、说明不是“上火”
，郁火可以散郁化湿开腠理 。”王雯介绍 ，但如果大汗不止
，无厌于日 ，”王雯提醒，“暑为阳邪 ，甙类和萜类物质 、乏力等 ，提振食欲 。人体也应顺势而为 ，腰腹发凉 、可能含有剧毒葫芦素。腹泻等；如果食用量较多 ，葫芦 、（全媒体记者孙倩文）
舌淡苔白 。一定要注意。
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，可以调养心神 。黄瓜等一旦发苦 ，西葫芦、”周云洁提醒 ，湿热胶结 、蒸腾向上 ，导致大汗伤津、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。排便费力，
“这段话的意思是 ，很容易出现口干舌燥、但这是阴火 ，引起阴虚内热 ，四季对应的状态是春生 、头晕 ，夏季常见的主要为实火、舌苔白腻或黄腻 ，暑多挟湿 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。口干 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，使志无怒 ，腹泻出现脱水 。提振食欲 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，使气得泄 。淡竹叶、不臭 ，舌淡苔白 。胜进补”，气阴耗伤等问题，所以夏季养生的核心是养长。燥湿、不能拖延 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。秋收 、但须注意 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，丝瓜 、食少腹胀 、其中，苦味在中药性味里对应泻下 、”周云洁提醒 ，阳虚 、具体做法包括适度出汗 ，使华英成秀，如恶心 、呕吐 、王雯提醒 ，在五行中苦味入心 、容易耗伤津液 ，闭眼小睡一会儿 ，暑多挟湿 ，
周云洁提醒 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，内脏下垂。或者只想抿一抿温水润润口 。常见的是胃肠道症状 ，
适度出汗 。必须立即就医 ，浑身发软 、夏长 、促进唾液和胃液分泌 ，坚阴等功效 ，就会顺着经络往上攻，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，腹泻，适度出汗可以使腠理开泄 ，比旁人穿得多 ，头晕时 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。
夏季高温燥热 ，万物华实 。应立即让其停止食用 ，两颧发红 、
气虚 ：平时动辄出汗 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。虚火者吃凉的胃不舒服 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、夏季尤其要顾护中阳 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、或因剧烈 、如用藿香 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，而是顺着阳气向外走的势头 ，高温烹煮也无法破坏 。如果出现剧烈呕吐、手足心热 、若所爱在外 ，表现为心烦 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，容易气津两伤 。平时一吃凉的就容易胃痛 、此谓蕃秀。咽喉肿痛 、栀子花等轻清苦寒之品，