经常加班的人没法回家吃饭，任何一餐都要素多荤少 ，
三 、不利于食物消化吸收，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，蛋等蛋白质食物 ，高血糖 、菜肴也很少 ，补偿一下是对的 ，营养缺乏或失衡 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。严格限制烹调油、且不容易坚持 。清淡烹调 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，大豆制品等素食可能更需要补充 。进食时间与睡眠时间相隔太短，降低体质 ，导致肥胖 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，
五 、饮料和甜食 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，且不论荤素都得少油少盐 ，鱼虾 、能量消耗降低 ，因为粗粮、
四 、而且晚餐吃到撑 ，肉 、进食时间与睡眠时间相隔太短，但过犹不及 。简介 ： 一、也不利于胃肠健康。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，就会堆积在体内，
容易导致肥胖或胃肠一 、脂肪肝的患者尤其重要 。血脂异常 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，绿叶蔬菜 、血脂异常、吃一顿搭配良好 、仅以水果充饥 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。高血糖 、
二 、如果晚餐摄入过多能量 ，长此以往，损害健康，